Tipps gegen schmerzende Füße in Fußballschuhen

Bereits der alte, griechische Philosoph Sokrates wusste schon: „Wenn unsere Füße schmerzen, schmerzt es überall.“ Deshalb sollte man Beschwerden in den Füßen nicht als Lapalie abtun, denn schließlich können diese weitere Konsequenzen mit sich bringen. Warum die Füße, Zehen und auch Gelenke in den Schuhen schmerzen können, kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengefasst:

Um eines gleich vorweg zu nehmen – die teuersten Fußballschuhe müssen nicht automatisch die besten sein. Dies hat die Verbraucherschutzorganisation Stiftung Warentest in einem Test nachweisen können. Bei deren Beurteilung von verschiedenen Modellen diverser Hersteller konnte Stiftung Warentest feststellen, dass eine „gute“ Biomechanik gerade bei teueren Fußballschuh-Modellen eher die Ausnahme darstellt. Die Unterschuchungen ergaben, dass bei den Schuhen mit Nocken die Druckbelastung auf den Fuß zum Teil sehr unterschiedlich ausfällt.

Die Antwort lautet eindeutig: „Ja“. Das Fußbett in den Sportschuhen ist entscheidend für den Komfort und trägt zur Aufrechterhaltung von gesunden Füßen bei. Dabei ist wichtig, dass man sich Gedanken über die Form der eigenen Füße macht. Hat man eine normale Fußform, also ein sogenanntes Standard-Fußgewölbe? Oder hat man einen Hohlfuß? Vielleicht hat man auch einen Platt- oder Senkfuß? Aufgrund der verschiedenen Fußformen sollte man sich ein passendes Fußbett aussuchen. Hier ein kleiner Überblick:

Es gibt sicherlich nicht den einzig wahren Fußballschuh. Denn neben der Optik und Passform muss man sich vor der Anschaffung auch überlegen, zu welchem Zweck man sich die Schuhe kauft. Einen Fußballschuh für den Rasen darf man auf keinen Fall indoor benutzen. Aber macht bereits einen Unterschied, ob der Fußballplatz trocken oder nass ist. Aus diesen Gründen sollte man sich überlegen, wo man vornehmlich spielt beziehungsweise für welchen Boden man die Schuhe benötigt.

Dass Fußballer für innen und außen andere Schuhe benötigen, ist sehr einleuchtend. Aber auch für die verschiedenen Wetterverhältnisse auf dem Naturrasen ist es erforderlich, Schuhe mit diversen Sohlen zu besitzen.

Um die Haltbarkeit der Schuhe zu erhöhen, sollte man sie regelmäßig pflegen. Dazu gehört, dass man sie nicht in einem verschwitzten oder nassen Zustand in die Ecke stellt. Sie sollten mit einem Zeitungspapier ausgestopft werden. Dieses muss man unbedingt regelmäßig auswechseln, bis es keine Feuchtigkeit von den Schuhen mehr aufnimmt. Hat man Lederschuhe, dann sollten diese von Zeit zu Zeit eingefettet werden. Dadurch wird eien Austrocknung verhindert. Sind die Fußballschuhe nach einem Spiel oder Training verschmutzt, dann sollte man sie unmittelbar danach mit einer entsprechenden Bürste reinigen, abwaschen und trocknen. Macht sich ein unangenehmer Geruch aus den Schuhen breit, dann kann man den Innenbereich mit einem Desinfektionsmittel einsprühen. Es ist auch möglich, Backpulver in die Schuhe zu geben. Diese sollten aber unbedingt in einem trockenen Zustand sein, da sonst das Backpulver daran haften kann.

Mit einigen Tipps und Tricks kann man offene Hautstellen an den Zehen und Füßen sowie Blasen und Druckstellen verhindern.

Das Material der Schuhe wird bei der folgenden Methode weicher und geschmeidiger. Dadurch kann man Schmerzen in Füßen vorbeugen. Man benötigt eine große Plastikschüssel oder einen Eimer, welcher mit heißem oder sehr warmem Wasser gefüllt wird. Die Innensohlen werden aus den Schuhen herausgenommen. Dann gibt man den Schuh (insbesondere den Fersen- und Vorderfußteil) in das Wasser. Es darf nicht zu heiß sein, denn sonst kann sich der Schuhkleber lösen und man sich die Hände verbrühen. Der Schuh verbleibt für zirka 30 Sekunden in der Wasserschüssel. Danach nimmt man ihn heraus und trocknet ihn mit einem Handtuch gut ab. Man sollte ihn anschließend mit Socken im noch warmen Zustand anziehen, dann schmiegt er sich besonders gut und individuell an den Fuß an.